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月間250km走る管理栄養士が教える 疲労回復をサポートする食事 健康的なランニングライフを送るには、トレーニングに加えて日常の食生活を見直すことも重要。 RUNNETの利用者に行ったアンケート（※）によると、回答者のうち95％が「疲労回復に適した ニラには、疲労回復に良いビタミンが多く含まれていますし、そこにレモンを加えてクエン酸を摂取するという、疲労回復に効く成分をふんだんに摂取できる料理となっています。 1日1杯！疲れ知らずの体を作るフルーツジュース 材料 お酢 フルーツジュース 1 疲労回復のための食事 疲労回復のための食事 よく噛んでゆっくり 一日3度の食事; 疲労回復の食事 はるはるオフィシャルブログ はるはるの子供アスリート栄養満点ご飯 Powered By Ameba 疲労回復 食事